办公室台灯选不对，伤眼睛还影响效率

加班或伏案工作，台灯很重要，选对才能保护眼睛。首先看光源类型，选 LED 护眼灯，比如明基护眼灯，光线柔和不刺眼，色温能调（3000K-5000K），白天用 5000K 白光提神，晚上用 3000K 暖光不影响睡眠；别选白炽灯或荧光灯，白炽灯光线太暗，荧光灯有频闪，看久了眼睛会干涩、流泪。​
再看光照范围，选光照直径 80cm 以上的，比如小米台灯，能照亮整个桌面，写东西、看文件不会有阴影；别选光照范围小的（50cm 以下），只能照亮一小块区域，眼睛需要频繁适应明暗变化，容易疲劳。还有亮度调节，选带 10 档以上调节的，比如欧普台灯，能根据环境光调整亮度，白天调亮、晚上调暗，避免光线过强或过弱；别选只有 1-2 档调节的，要么太亮要么太暗，没法适配不同场景。另外，台灯选可折叠的，不用时能折叠起来，不占桌面空间；底座选重一点的，防止碰倒，比如底座重量 500g 以上的，放桌面更稳。